na wakacje

[...] czytających temat. Nie rozpisując się długo i przechodząc od razu do sedna: lat 17 w piłkę gram od lat 6. częstotliwość treningów: codziennie (włączając większość świąt, w wakacje i ferie 2x dziennie) Natomiast za poniższe rozpisanie się przepraszam. ostatnie kilkanaście dni czytałem wiele tematów dotyczących głównie odżywiania i ewentualnie [...]

[...] mnie zadowalajace ;) ale chcialem rowniez poprawic swoja sylwetke, jak na zdjeciach nizej widac to akurat wyszlo mi srednio, zawsze mialem macka i w sumie dopeiro teraz na wakacje przyloze sie do pozadnej wycinki ;)trenuje 1,5 roku z malymi przerwami. Do tej pory cwiczylem prawie ciagle roznymi metodami fbw. od poczatku zwykle jednozestawowe, [...]

[...] do sedna. Postanowiłem już powoli rozpisać sobie trening i dietę, żebym miał to wszystko dopracowane kiedy już zacznie sie rok szkolny. Czemu na rok szkolny, a nie juz na wakacje? Bo stale trafi mi się coś, że nie będę mógł ani treningu ani diety wykonać w 100%... Jak ćwiczyłem do tej pory(miałem do dyspozycji tylko drążek do podciągania, 2x [...]

[...] do przyszłych wakacji mogę osiągnąć ładny zarys mięśni, a także rozbudować górną partię, ponieważ mam dość nietypową sylwetkę. System treningowy, który miałbym stosować na wakacje polegałby na trzymaniu odpowiedniej diety z ujemnym bilansem kalorycznym, odpowiednią ilością BTW, dodaniu lekkiego spalacza oraz treningu, aby do końca wakacji [...]

[...] ) Obecnie jestem na masie. 4.5msc od zakończenia redukcji i plan jest taki by wystartować w jakiś zawodach w 2015r w klasyku albo w kat do 75kg, celuje w zawody gdzieś na wakacje (tak jak teraz był Sopot) ale raczej to będzie Jesien bo do poprawy jest b.dużo, Aktualnie trenuje splitem 5x week mniej/więcej takim schematem: pn: Plecy, tył [...]

Witam 1. Interesuje się ćwiczeniami ok. marca 2001. Na początku chodziłem na siłownię z kolegami od marca do sierpnia. Potem pojechałem na wakacje a po nich już się nie chciało, nie miałem czasu, mówiłem sobie że zacznę chodzić od następnego miesiąca i tak czas schodził na niczym. Zebrałem się w sobie dopiero w czerwcu 2002 kiedy kupiłem sobie [...]

[...] zajęte na treningi, a i niejeden wieczór tez. Twoje dawne napady agresji, zadufanie w siebie, arogancja,.Domaganie się sexu w każdej porze dnia i nocy. Kiedyś nawet jadąc na wakacje zawsze domagałeś się wyjazdów tam gdzie była jakaś namiastka siłowni, by jak to mówiłeś „ nie wypaść z formy". Owszem teraz dostrzegasz już ze do załatwienia wielu [...]

[...] trenera (wicemistrza Polski w kulturystyce klasycznej - N.Tymczak) i przy wykorzystaniu jego wiedzy i doświadczenia udało mi się osiągnąć zadowalające efekty. Forma na wakacje 2012 była tym co próbowałem samemu osiągnąć. Rezultaty/porównanie można oglądać pod adresami: [...]

[...] sposób zacząć nowy rok. Przyszykowałem 2 plany na mase i siłe którymi będę ćwiczył i regeneracja oczywiście (plan w trakcie budowy) nie będę rzeźbił to stracę wagę a na wakacje nie będę ćwiczył. Zastanawiam się czy zrobić wytrzymałość (wytrzymały jestem bo chodziłem do różnych prac np: budowa czy do lasu cały czas coś ciężkiego w łapach) ? [...]

Witam! Trzy tygodnie temu zakończyłem 6 cykl masowy na: Dieta: ~3200 kcal Waga: 78/85 Bic: 35/38 Pas: 88/92 Trening: 4xtydz split Suplementy: CP+białko dymatize Po tym cyklu (2 tydzień) robie delikatną wycinkę stosując FBW: Trening siłowy A: - przysiady 12, 10, 8 - uginania nóg leżąc: 12, 10, 8 - wiosłowanie sztangielką: 12, 10, 8 - [...]

[...] tym razem celem jest tytuł i pas mistrza świata federacji IBF. Zdjęcia z tego dnia: Spotkanie to mialo takze charakter pozegnalny z Polska. "Do Polski mogę przyjeżdżać na wakacje, by odpocząć, jeśli chodzi o trening, to w grę wchodzi tylko USA." "Goral" oznajmil, iz wyjezdza do USA z rodzina. Video wywiad z Tomaszem Adamkiem z tamtego dnia [...]

[...] myślenie pozytywne: przekonuję się wewnętrznie, że w pięciu kolejnych meczach nie zrobię ani jednego błędu. Ludzie z salonów są też inaczej postrzegani. Gdy przyjeżdżam na wakacje do Polski, dzieci nie moga uwierzyć, że idę pięć metrów obok nich. Gdy siedzę z bratem w kawiarni, nikt nie wierzy, że ma mnie na wyciągnięcie ręki. To daje [...]

Mam 17 lat, 70kg i 183cm. wcześniej zajmowałem sie siłownia przez pół roku. Zrobiłem przerwę na wakacje a od września zamierzam profesjonalnie zając sie siłką. Doradzono mi abym najpierw poćwiczył na masę a dopiero potem na rzeźbę. Proszę o opinie oceny i POPRAWKI co do moje go planu. TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 4 RAZY DZIENNIE [...]

[...] 6 miesięcy lecz w kratkę hehe... Ale właśnie od 2 tygodni ćwiczę już na poważnie... Na Wakacje ćwiczyłem 2 miesiące i głupi kupiłem kreatynke :D na sam początek xD wiadomo wakacje trzeba przytyrać hehe, pewnie mi nic nie dała, bardziej ta ieta ale urosłem. później Sierpień-Wrześniu przestałem w Październiku zaczęłem i przed świętami w Grudniu [...]

[...] tego, ze mieszkam w Nowym Targu) w najblizsze odbeda sie jakies obozy/seminaria/treningi, ktore moglbyby mi przyblizyc bjj. Jestem gotow zamieszkac w Krakowie u brata, na wakacje czyli na 2 miesiace. Rozumiem, ze jest to malo czasu, ale mam nadzieje, ze maja Panstwo w swojej ofercie jakis intensywny trening wlasnie na wakacje, itp. ktory [...]

[...] mąkę, cukier. Ogólnie zdrowe odżywianie i sporo się ruszałam. I tak przez lipiec 5 kg zjechało, w sierpniu trochę sobie odpuściłam i spadład tylko kg po czym pojechałam na wakacje na tydzień gdzie właściwie jadłam więcej, nie ćwiczyłam no i jadłam co chciałam ale nie pochłaniałam też jedzenia kilogramami. A po powrocie jak stanęłam na wagę to [...]

[...] żarcia i wliczałam do to jakiegoś chorego bilansu czy coś, przez ok. 3 tygodnie jadłam 1000 kcal potem nie liczyłam potem znowu przez jakieś 2 tygodnie 1200 kcal potem na wakacje + 3000 kcal tak w skrócie 60 kg -> 45 kg -> teraz ważę 55 kg, tyle, że mam na pewno więcej tkanki mięśniowej niż tłuszczu i jem +2400 kcal nie liczę aż tak dokładnie, [...]

[...] ciężarów w głównych bojach. Z treningów postaram się wrzucać filmy, ale dajcie mi trochę czasu na wkręcenie się w klimat nowej siłowni, gdyż wróciłem do rodzinnego miasta na wakacje i trochę głupio w nowej siłowni od razu nagrywać filmy ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO ŚLEDZENIA I KOMENTOWANIA MOICH ZMAGAŃ PS Od razu się chcę usprawiedliwić na jutro, a [...]

Witam, jak zapewne każdy z użytkowników zauważy jestem tutaj nowy. Mimo tego zapoznałem się z wieloma tematami dotyczącymi dietetyki i mam pewien problem. Przez wakacje chciałbym poprawić pewne aspekty, które pomogą mi stać się lepszym piłkarzem. Od około 10 - 11 lat trenuję wspomniany sport. Treningi zacząłem mając 5 - 6 lat. Ostatnimi czasy nie [...]

[...] ze sobą obecnie stoję w miejscu myślę czy robić redu czy dalej masować z jednej stronny nie chciałem robić redu w zimę tylko zacząć jakoś w lutym i dociąć się do kości na wakacje z drugiej stronny nie wiem czy już nie jestem za bardzo otłuszczony, z kolei podoba mi się ze z treningu na trening pobijam własne osiągnięcia pod względem siły. moze [...]